每天不吃米饭只吃菜能减肥吗

每天不吃米饭只吃菜一般是能减肥的，但是需要适量吃。

米饭属于主食，是人体主要的供能物质，可以为人体提供能量。人在吃完米饭以后，食物会在胃中消化，然后通过肠道吸收营养，供人体使用。而菜属于蔬菜类，其中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，并且热量比较低。如果想要减肥，只吃菜是可以的，但是需要适量吃，避免过量食用引起胃肠不适，出现腹泻、腹痛等症状。

在减肥期间，需要控制饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，可以多吃一些维生素含量高的食物，例如苹果、西红柿等。在吃东西时要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，可以少食多餐，控制好摄入量。平时也要多参加体育锻炼，通过运动的方式燃烧体内脂肪，从而达到减肥的目的，不要盲目服用减肥药物，以免对身体造成伤害。