只吃菜不吃米饭可以减肥吗

只吃菜不吃米饭一般不可以减肥。

1、可以减肥：如果只吃菜不吃米饭，但是期间进食的热量和脂肪含量比较少，而且在吃完菜之后减少了其他食物的摄入，可以控制身体总热量的摄入，不容易导致脂肪堆积，对减肥有一定帮助。

2、不可以减肥：如果只吃菜不吃米饭，期间也没有减少其他食物的摄入或者减少了主食的摄入，会导致身体当中所摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量就会转化为脂肪储存在体内，所以这种减肥方法一般不可以减肥。

建议在减肥期间不仅要控制饮食，也要适当的进行一些体育锻炼，比如跑步、游泳、跳绳、俯卧撑等，通过这些运动能够及时消耗体内的热量以及脂肪，可以达到减肥的目的。但是在运动的过程中也要做好防护措施，避免受到伤害。

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