生理期适合吃什么水果

生理期是指女性月经期，女性月经期适合吃一些温性水果，如榴莲、大枣、香蕉等。

1、榴莲

榴莲性热，含有丰富的蛋白质、脂肪、叶酸、维生素A、维生素B、维生素C和钙、钾、铁、磷等营养物质，易于被人体消化吸收，营养价值高，是滋补佳品，适合女性月经期食用。榴莲属于热性水果，月经期食用后可能会引起月经量增多、腹痛等不适症状，因此要注意适量食用。

2、大枣

大枣中含有丰富的维生素C和铁元素，食用大枣可以起到补气养血、健脾和胃的作用，有助于改善女性月经期面色苍白、气血不足等症状，还可以增强自身免疫力。大枣属于热性水果，月经期食用过多可能会引起咽喉肿痛、口腔溃疡等上火症状，因此要注意适量食用。

3、香蕉

香蕉中含有丰富的蛋白质、钙、钾、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C和尼克酸等营养物质，具有补充营养、润肠通便、预防便秘的作用，适合月经期食用，可以改善月经期因经血流失导致的身体乏力等不适症状。但香蕉属于寒性水果，月经期女性避免食用过多，否则可能会出现腹痛、腹泻等症状。

除上述水果外，女性月经期还可以适当食用一些苹果、橘子等水果，也可以适当补充其他水果，如西瓜、菠萝等。月经期间饮食建议以清淡为主，避免食用辛辣刺激以及寒凉的食物，同时注意休息，避免剧烈运动，注意保暖，保证充足的睡眠。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。