预防绝经后骨质疏松常见的方法有

绝经后骨质松散可通过定期检查骨密度、补钙和维生素D、多晒太阳等方式来预防。

骨密度合格，表明骨骼强壮，骨折的风险比较低。骨密度小，不合格，就有骨质松懈的可能，容易骨折。重点监测部位有腰部脊椎、髋部和前臂，因为这些当地最容易发生骨质松弛。骨骼的生长发育需要足够的钙，所以骨质松弛患者要注意补钙。维生素D能促进人体对钙的吸收，假设维生素D不足，就会影响补钙。在阳光照射下，皮肤能够自己合成维生素D。所以，骨质疏松症的彻底治疗就是需要钙和维生素D一块补充。治疗骨质松弛，能够通过抑制破骨细胞的作用来减少骨质丢失。二磷酸盐类、降钙素类药物能让破骨细胞数量减少、功用降低，从而减慢其溶解骨头的速度。?

另外，还可以多吃含有维生素D的食品，好比海鱼、动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等。