练习肺活量最有效的方法就是在家吹气球。这时候,走路或者做家务的时候,练习吹气球,直到气球炸裂。多练几次,就能感觉到每次呼吸的空气多了。
此外,你可以在水中做很多运动,比如游泳,因为当你在水中时,你的肺部和胸部受到挤压。如果你想吸入更多的空气,你需要更多的努力。吹气球是练习肺活量的运动。可以在水里玩,也可以在水里憋气,效果不错。另外可以经常做一些扩胸运动,对锻炼胸壁肌肉有好处,对练肺活量也有好处。
或者找个没人的地方喊,声音持续时间长一点,也是练肺活量特别好的锻炼。