吃哪些食物可以提高免疫力

通常情况下，吃富含维生素、蛋白质、膳食纤维、微量元素、硒等食物可以提高免疫力。

1、维生素

维生素是人体必需的一类有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。日常生活中常见的富含维生素的食物有苹果、橙子、猕猴桃、西红柿、胡萝卜等。

2、蛋白质

蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，可以为人体提供能量，维持身体的正常生理功能。日常生活中常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等。

3、膳食纤维

膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，还可以增强人体的免疫力。日常生活中常见的富含膳食纤维的食物有燕麦、荞麦、红薯等。

4、微量元素

微量元素可以维持人体的正常生理功能，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。日常生活中常见的富含微量元素的食物有海带、紫菜、牡蛎等。

5、硒

硒是人体必需的一种微量元素，可以提高人体免疫力，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。日常生活中常见的富含硒的食物有海参、海蜇、海虾、猪肝等。

在日常生活中，还要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于身体的健康。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。