耐饿的食物有哪些

通常情况下，耐饿的食物有粗粮、蔬菜、水果等。

1、粗粮

比如玉米、燕麦等，含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以缓解饥饿感。

2、蔬菜

比如菠菜、油菜等，含有丰富的维生素以及微量元素，能够为身体提供所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于大便的排出，可以缓解饥饿。

3、水果

比如苹果、橙子等，含有丰富的维生素、果糖等，可以补充身体所需要的营养，而且还可以缓解饥饿感。

除此之外，还可以吃奶制品、豆制品等，但要避免食用辛辣油腻食物，以免对胃肠道造成刺激，加重胃肠道负担。