耐饿不胖的食物有哪些

耐饿不胖的食物有玉米、小米、燕麦等。

1、玉米

玉米中含有丰富的膳食纤维，食用后可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收，而且还可以增加饱腹感，能够减少其他食物的摄入，从而达到减肥的目的。

2、小米

小米中含有丰富的营养物质，比如维生素、矿物质、氨基酸等，而且其中的热量比较低，每100克小米中仅含有40大卡的热量，适当食用能够促进胃肠道蠕动，从而达到减肥的目的。

3、燕麦

燕麦中含有大量的膳食纤维、蛋白质、脂肪等，能够为身体补充所需要的营养，可以增强自身免疫力，而且还可以促进胃肠道蠕动，能够起到通肠润便的作用，对身体有一定的好处。

除此之外，也可以吃西红柿、黄瓜等食物，其中含有丰富的维生素，能够抵抗细菌和病毒的入侵，对身体有一定的好处。