孕中期吃什么长胎不长肉

孕中期吃什么长胎不长肉这种说法不准确，孕中期的孕妇需要保证营养均衡，一般可以通过进食新鲜的蔬菜水果、豆制品，以及富含蛋白质的食物来达到长胎不长肉的目的。

1、新鲜的蔬菜水果

孕中期的孕妇需要保证摄入充足的维生素和纤维素，可以多吃富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、草莓、猕猴桃等，也可以多吃富含纤维素的蔬菜，如菠菜、芹菜等。不仅可以补充孕妇身体所需的微量元素，还可以促进胃肠道蠕动，改善孕妇便秘的情况。孕中期的孕妇还可以多吃富含矿物质的食物，如海带、虾、核桃等，也可以补充钙质，促进胎儿的生长发育，使胎儿不长肉。

2、豆制品

孕中期的孕妇可以多吃豆制品，如豆腐、豆浆等，豆制品中含有丰富的蛋白质，孕中期的孕妇摄入蛋白质有助于胎儿的生长发育，对孕妇的皮肤也有一定的好处。但要注意豆制品不能吃得太多，容易引起消化不良，出现腹胀、恶心等不适症状。

3、富含蛋白质的食物

建议孕中期的孕妇多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋等，鱼肉中含有丰富的维生素D，可以促进胎儿的DNA合成，促进钙的吸收，增强孕妇的身体素质，对胎儿的生长发育有一定的好处。而牛肉、鸡肉、鸡蛋等含有丰富的蛋白质，且脂肪的含量比较低，孕中期的孕妇食用后可以补充机体所需的能量，增强身体素质，也有利于胎儿的生长发育。