养护肠道的食物有哪些

养护肠道的食物有小米、红薯、南瓜等。

1、小米

小米属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，起到润肠通便的作用。

2、红薯

红薯含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。

3、南瓜

南瓜含有丰富的果胶，能够保护胃肠道黏膜，促进胃肠道蠕动，帮助食物消化。

除此之外，还有燕麦、玉米等食物，建议日常生活中要注意合理饮食，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、油菜、菠菜等。另外，也可以适当参加体育锻炼，比如跑步、跳绳等，能够帮助胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收。