做俯卧撑能锻炼肌肉力量、改善心肺功能、增强免疫力等。
1、锻炼肌肉力量
做俯卧撑可以锻炼到上肢、胸部以及腹部等部位的肌肉,可以有效的增加肌肉的力量,并且可以增加肌肉的耐力,从而提高身体的素质。
2、改善心肺功能
做俯卧撑可以锻炼到胸部的肌肉,并且可以改善心肺功能,在一定程度上能够改善肺活量,并且可以提高人体的肺部功能。
3、增强免疫力
做俯卧撑可以锻炼到上肢、腰部、腹部等部位的肌肉,能够有效的增强免疫力。
除此之外,还可以锻炼肌腱、关节等部位,在做俯卧撑时,要注意循序渐进,避免过度劳累。同时,在做俯卧撑时要注意做好热身运动,避免肌肉拉伤。