坐月子鲫鱼汤怎么炖好喝又营养

通常情况下，坐月子喝鲫鱼汤，建议可以适当加入通草、豆腐、冬瓜等食材，可以增加汤水的营养价值，有助于促进身体的恢复。

1、通草

鲫鱼属于一种比较常见的鱼类，其中含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分。在坐月子期间，产妇身体比较虚弱，此时适当喝鲫鱼汤，可以为身体补充营养，促进乳汁的分泌。如果产妇出现水肿的情况，也可以适当喝鲫鱼汤，能够加速局部的血液循环，减轻水肿的症状。

2、豆腐

豆腐属于一种比较常见的豆制品，其中含有丰富的植物蛋白、钙元素、磷元素等营养成分。产妇在坐月子期间适当喝豆腐汤，能够促进胃肠道的蠕动，从而促进乳汁的分泌，也可以为身体补充营养。

3、冬瓜

冬瓜属于一种比较常见的蔬菜，其中含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养成分。产妇在坐月子期间适当喝冬瓜汤，不仅能够加速胃肠道的蠕动，而且还能够促进乳汁的分泌，有利于身体的恢复。

除此之外，还可以适当喝瘦肉汤、乌鸡汤等。如果产妇出现身体不适的症状，建议及时去医院进行检查，明确病因以后对症治疗。