跑步能改善便秘吗

跑步对便秘有一定的改善作用。跑步可以促进胃肠蠕动，改善消化功能，从而缓解便秘的症状。

便秘是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。一般是功能性便秘、器质性便秘及继发性便秘。特别是继发性便秘，是由结肠、直肠及肛门病变引起的。导致便秘的原因有很多，如不良饮食习惯、不良排便习惯、精神心理因素、肠道病变等。?

长期缺乏运动、久坐、久站的人群，容易导致肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱，从而出现便秘的情况。另外，长期卧床或长期患有慢性疾病、肛裂、痔疮等人群，也容易出现便秘。?如果是继发性便秘，除了适当跑步、多饮水外，还应根据病因积极治疗原发病。例如，肠道肿瘤导致的便秘，可以通过手术切除肿瘤，改善便秘症状。如果是肠易激综合征导致的便秘，可以遵医嘱服用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等药物进行治疗。

在日常生活中，要多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面粉、糙米、燕麦等。要养成良好的排便习惯，定时排便，避免排便时读书、看手机等影响注意力。若出现便秘的情况，建议及时就医。

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