具有屈髋和伸膝作用的肌是哪个

具有屈髋和伸膝作用的肌肉，主要包括缝匠肌、股直肌、长收肌、耻骨肌等。

1、缝匠肌

缝匠肌是人体最长的肌肉，位于人体的大腿前面。通常呈长方形，双侧对称分布，可以通过屈髋和屈膝的方式来拉伸大腿前方的缝匠肌。同时也可以通过强力收缩来实现人体的弯腰动作。

2、股直肌

股直肌是人体最长的肌肉，呈直角环绕股骨，属于人体最长的肌肉，具有屈髋的作用，可以通过收缩来使膝盖弯曲。股直肌上行止于髂嵴，在人体运动时可以帮助提升人体的上半身的稳定性。

3、长收肌

长收肌位于人体大腿前面及内侧面，是由股深动脉和旋髂浅动脉形成的夹角所形成的，大收肌的作用主要是使髋关节内收和内旋。长收肌的作用是使髋关节内收和内旋，如果股深动脉存在损伤，长收肌可以发生代偿性增生，从而保证髋关节的稳定。

4、耻骨肌

耻骨肌位于人体的耻骨联合处，是由耻骨肌和耻骨下支形成的骨骼肌。耻骨肌受骶丛神经支配，且有较多的血管行经耻骨肌内，所以耻骨肌的作用主要是为了固定骨盆，防止骨折。

人体肌肉的分类很多，除以上较为常见的肌肉外，还有臀大肌、股二头肌等。同时，肌肉的体积大小、形状等也是不同的，在训练时可以根据肌肉的分类，选择合适的肌肉进行训练。