怎样才能改掉洁癖怕脏心理

洁癖一般是指洁癖，患者可以通过认知疗法、暴露疗法、系统脱敏疗法等方式改掉洁癖怕脏的心理。

1、认知疗法

认知疗法可以帮助患者分析、判断自己洁癖的性质，明确洁癖属于一种心理障碍，并为自己的行为感到担忧而产生羞耻感。认知疗法可以帮助患者分析影响自己洁癖行为的心理因素，找到导致洁癖的心理原因。

2、暴露疗法

暴露疗法是指让患者面对自己洁癖的事物，让患者在这些事物中展示自己的优点和缺点，从而帮助患者放弃自己的洁癖行为并逐渐适应。

3、系统脱敏疗法

系统脱敏疗法主要是通过系统脱敏来实现。通过让患者接触能引起自己洁癖的事物，从而逐渐放弃洁癖行为，达到放弃的目的。

除上述外，患者也可以通过心理分析疗法改善洁癖症状。建议患者在日常生活中学会控制自己的情绪，放松心情，转移注意力，多与亲友交流，培养自己的兴趣爱好。