双手抱头拉脊椎示意图

概述

双手抱头拉脊椎是指双手抱头，身体站立，手向前用力，头向后用力，可缓解颈椎疲劳，日常要注意保持正确姿势，有利于脊柱健康。

作用

如果日常经常久坐、低头等，可能会导致脊柱疲劳，特别是颈椎附近，可能会出现肌肉酸痛等不适，可以通过双手抱头站立，手和头部相对用力，起到对抗作用，可以缓解脊椎疲劳，缓解肌肉酸痛等不适。

注意事项

脊柱可以支撑头部，也可以支撑胸腔、腹腔以及盆腔，并且脊柱还可以支持上、下肢，日常应注意保护脊柱。平时应注意养成良好的坐立姿势，坐立时身体要正直，站立时应注意挺胸收腹，走路时也要挺胸抬头，避免驼背，双臂自然摆动等，减少发生脊柱曲度异常的情况。