怎么消除紧张感

消除紧张感可通过调整呼吸、转移注意力、心理治疗等方法。

1、调整呼吸

紧张感高，是一种正常的情绪反应，若没有出现如心慌、胸闷、头晕等不适症状，不需特殊处理，可通过调整呼吸来缓解。呼吸时，患者可先松开紧张的情绪，然后深吸气，最后保持呼气，使呼气时间延长，呼气时，心率增加，血液循环加快，能够有效缓解紧张感。

2、转移注意力

也可通过转移注意力来缓解，患者可通过听音乐、运动、看电影等方法来分散注意力，消除紧张感。

3、心理治疗

如果患者过分地担心自己患有心理疾病，不能很好地进行疏导，则可以考虑在心理科医生的指导下进行心理治疗，心理治疗是指在心理疾病的临床医学心理过程中，通过语言或者非语言因素来改变患者的心理障碍，使其达到身心同治的治疗目的。

另外，药物治疗、物理治疗等也可消除紧张感，若通过以上方法仍不能缓解，建议患者及时就医，查明具体的原因，并进行对症治疗。