夏天吃什么清凉

夏天可以吃绿豆粥、苦瓜、莲子百合粥等食物，可以起到清凉解暑的效果。

1、绿豆粥

绿豆粥主要是由绿豆熬制而成，夏天天气比较炎热，适当吃绿豆粥可以起到清凉解暑的效果，而且还可以补充机体所需要的水分，从而缓解口干口渴的症状。

2、苦瓜

夏天天气比较炎热，适当吃苦瓜可以起到清热解毒的作用，而且还可以降火消暑，对身体有一定的好处。苦瓜中含有较多的维生素、膳食纤维、氨基酸等营养物质，可以补充机体所需要的营养，对夏天的降火有一定的辅助作用。

3、莲子百合粥

莲子百合粥主要是由莲子和百合熬制而成，百合具有清心安神、养阴润肺的功效，莲子具有健脾止泻、补肾涩精的功效，所以夏天适当吃莲子百合粥可以起到清凉解暑的效果。

除此之外，还可以适当吃雪梨、银耳等食物。虽然夏天吃绿豆粥、苦瓜、莲子百合粥等食物有很多好处，但是在吃的时候不可以过量，以免增加胃肠道负担，从而出现腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。