夏天吃什么健康又清凉

夏天可以吃绿豆粥、苦瓜、雪梨等食物，相对来说比较健康又清凉。

1、绿豆粥

绿豆粥主要是由绿豆熬制而成，具有清热解暑的作用，夏天天气比较炎热，适当吃些可以缓解口干舌燥、身体乏力等现象，一般不会对胃肠道组织造成太大的刺激。

2、苦瓜

苦瓜是比较常见的蔬菜，味道比较苦涩，性寒，可以用于改善食欲不振、上火等现象。同时，苦瓜中含有大量的维生素C、维生素E等营养物质，可以为身体补充营养，辅助增强自身免疫能力。

3、雪梨

雪梨中含有大量的维生素C、矿物质等营养成分，口感会比较酸涩，吃些雪梨可以改善食欲不振现象，也可以起到止咳润肺的效果。

除此之外，也可以吃些黄瓜、西瓜等食物。夏天天气可能会比较炎热，建议不要经常暴饮暴食，以免导致体内水分大量流失，出现脱水现象。另外，也要多注意个人卫生，勤洗澡，勤换洗衣物。