血糖高能吃无花果吗，每天吃多少

一般情况下，血糖高的人可以每天适量食用无花果，建议食用3-5个。

无花果含有丰富的维生素、钾、镁、硒等营养物质，且含糖量较低，是一种适合高血糖人群食用的水果。无花果的升糖指数为30，属于低升糖指数食物，且含有丰富的膳食纤维，可增加饱腹感，延缓胃肠道对淀粉的吸收，从而降低血糖水平。但由于无花果含糖量较高，建议每天食用不超过3个，且应在饭后食用，以免引起血糖升高，不利于血糖控制。

血糖高的人群还可食用苹果、草莓、牛油果等低升糖指数的水果，同时还应注意饮食清淡，避免食用高盐、高油的食物，如咸菜、炸鸡等。在日常生活中还应注意适当运动，有助于控制体重，也有利于血糖的控制。