倒立俯卧撑能够锻炼肌肉、促进血液循环,但如果长时间做可能会导致肌肉损伤,也可能会导致关节损伤,建议要适量运动。
1、好处
倒立俯卧撑能够训练肌肉的力量,常见的肌肉包括胸大肌、背阔肌、肱二头肌、肱三头肌等,在训练时能够使上述肌肉得到有效的训练,可以增强上肢、下肢的力量,使身体得到更好的锻炼。在进行运动时也可以刺激身体的血液循环,能够促进全身的新陈代谢,在一定程度上还可以缓解疲劳。
2、坏处
倒立俯卧撑属于一种剧烈的运动,如果长时间做倒立俯卧撑,可能会导致肌肉过度劳累,容易出现肌肉酸痛、身体乏力等症状,严重时还可能会导致骨骼损伤。
建议在日常生活中要根据自身的情况,选择合适的锻炼方式,避免过度劳累。在进行体育锻炼时,也需要控制好时间,避免长时间做倒立俯卧撑,以免导致肌肉损伤。