腰腿痛如何自己锻炼怎么办

腰腿痛如何自己锻炼，需要根据引起的原因进行分析，可能是过度劳累、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等原因引起的，可以根据病因进行针对性的锻炼。

1、过度劳累

如果平时经常做劳累的体力活，可能会导致局部的肌肉痉挛，出现疼痛的症状。此时可以通过卧床休息的方式进行缓解，同时也可以适当进行按摩，促进局部的血液循环，改善不适的症状。

2、腰椎间盘突出症

随着年龄的不断增长，可能会使椎间盘发生退行性病变，从而出现局部疼痛、僵硬等症状。患者可以通过针灸、按摩等方式进行辅助治疗，也可以遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。

3、腰椎管狭窄

该疾病通常是骨质增生引起的，会压迫到脊髓和神经根，从而出现腰腿疼痛的症状。患者可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、维生素B12片等药物进行治疗，还可以通过全椎板切除术等方式进行治疗。

除了上述比较常见的原因外，还有可能是腰椎滑脱等原因引起的，建议患者及时就医。