如何降高血压？饮食需要注意哪些

高血压患者可以通过调整饮食、适当运动、戒烟戒酒、保持良好的心态、药物治疗等方式来降低血压。

1、调整饮食

高血压患者在日常生活中要严格控制食盐的摄入量，每天不超过6克，尽量避免吃腌制食品，还要避免吃油腻、辛辣刺激的食物，比如肥肉、辣椒等。患者可以多吃些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、芹菜等，有助于辅助改善血压升高的情况。

2、适当运动

适当运动可以加快体内血液循环，同时还可以促进身体新陈代谢，有助于控制体重，对血压的控制也有一定的帮助。建议患者可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼。

3、戒烟戒酒

烟中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，会对血管内皮造成损伤，从而导致血压升高。酒中含有大量的酒精，酒精也会对血管造成刺激，导致血压升高。所以高血压患者要戒烟戒酒，以免加重病情。

4、保持良好的心态

高血压患者平时要保持良好的心态，避免情绪过于激动，以免导致血压升高。

5、药物治疗

如果患者通过上述方式，无法使血压控制在正常范围内，可以在医生的指导下服用硝苯地平缓释片、氢氯噻嗪片等药物进行治疗，有助于控制血压。

此外，患者还要注意定期监测血压，如果出现不适症状，建议及时就医治疗。