低脂低糖的水果有哪些

低脂、低糖的水果有很多，如柠檬、柚子、苹果、雪莲果以及樱桃等。日常适量吃一些低脂、低糖的水果，一般不会导致身体肥胖或者血糖升高的情况发生。

1.柠檬：属于一种比较常见的水果，含有丰富的维生素C以及多种矿物质成分，平时适当吃一些柠檬可以补充身体所需的营养物质，而且也不会导致体内脂肪堆积以及引起血糖升高的情况出现。

2.柚子：其味道偏酸甜，含有大量的纤维素和水分，热量较低，并且含有的葡萄糖容易被人体吸收，因此适合糖尿病患者食用，同时还可以促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生。

3.苹果：其中含有较多的维生素A、维生素B、维生素E等多种维生素，还含有钙元素、铁元素以及镁元素等矿物质成分，营养价值比较高，适当进食后能够补充身体所需要的营养物质，对身体健康有一定的帮助。

4.雪莲果：是一种低热量、高纤维的减肥食品，富含蛋白质分解酶、半乳糖化酵素及氧化酶，有助于排毒通便，清除体内毒素垃圾，改善皮肤状态，增强机体免疫力，降低血糖浓度，辅助降血脂，从而达到瘦身的目的。

5.樱桃：每100g新鲜樱桃中碳水化合物含量约为9.9g，热量相对较低，对于需要控制体重的人群来说，可将其作为零食适量进行摄入。此外，鲜樱桃中的钾元素含量较高，有缓解疲劳的作用。

虽然低脂、低糖的水果对人体较好，但不建议一次性过量地吃，以免加重胃肠负担，引发消化不良的症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。