不能深度睡眠怎样调理

无法进入深度睡眠，建议先就医，通过多导睡眠仪进行判断，是否确实无法进入深睡眠。因为有些人感觉自己没有进入深度睡眠，可能实际上已经进入深度睡眠。通过多导睡眠仪确诊存在无法进入深度睡眠的情况后，则需要通过改变习惯或药物治疗等进行调整：

1、睡眠习惯：睡前避免做剧烈运动，保证睡眠环境安静、光线弱，晚上睡觉时间不能过晚，如果没有及时进入睡眠时期则会造成睡眠障碍，从而无法进入深度睡眠状态，建议患者按时睡觉、按时起床，在晚上10点左右上床睡觉，最晚不要超过11点，这样容易进入深度睡眠状态；

2、饮食习惯：睡前避免进食过多导致消化不好，或者喝奶茶、咖啡、可乐等可造成大脑兴奋性增高的饮品，而无法进入深度睡眠。建议睡觉前可以喝牛奶或者蜂蜜水，可以促进入睡，帮助进入深度睡眠状态；

3、药物调整：如果患者无法进入深度睡眠，出现睡眠障碍的问题，无法保证体力和精力的恢复，可以在医生指导下选用合适的药物，如苯二氮?类的艾司唑仑以及酒石酸唑吡坦等。通过一段时间的治疗，在可以进入深度睡眠以后，在医生指导下缓慢减药、停药；

4、其他调整：患者可多在白天进行运动，以促进大脑多巴胺分泌，从而改善夜间睡眠。睡前还可以泡脚、洗热水澡等，以促进血液循环，或者通过自我暗示、心理治疗而改善睡眠，促使进入深度睡眠状态。

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