跑步三公里能减肥吗

跑步三公里一般能减肥，但需要长期坚持。

跑步属于一种有氧运动，在跑步的过程中可以消耗身体的脂肪，从而达到减肥的效果。但需要长期坚持，每天跑步的时间控制在30分钟至60分钟左右，同时还要控制好饮食，尽量少吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、油炸糕等，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，可以增加饱腹感，减少其他主食的摄入量，从而达到减肥的目的。

除此之外，跑步还可以增强自身的免疫力，有利于身体健康。但如果患者存在膝关节疼痛、骨质疏松等情况，一般不建议跑步，以免导致病情加重，不利于身体健康。