每天坚持慢跑30分钟有什么好处

每天坚持慢跑30分钟，有辅助减肥、改善消化、改善睡眠等好处。

1、辅助减肥

慢跑属于一种有氧运动，每天坚持慢跑30分钟，可以加快身体新陈代谢，有助于体内脂肪的燃烧，从而达到辅助减肥的作用。

2、改善消化

慢跑时可以加快全身血液循环，从而促进胃肠道的蠕动，有助于体内食物的消化，可以改善消化不良的情况。

3、改善睡眠

慢跑时可以使身体处于放松状态，有助于缓解紧张、焦虑、失眠等不适症状，从而改善睡眠质量。

除此之外，还有辅助增强体质等好处，但是需要注意慢跑的时间，避免过度运动，以免导致肌肉或骨骼损伤。