十四岁女孩吃什么补脑

十四岁女孩可以吃富含卵磷脂的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物等来补脑。

1、富含卵磷脂的食物

卵磷脂是大脑细胞的基本组成成分，适当吃富含卵磷脂的食物，能够促进大脑的发育，比如核桃、花生等。

2、富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物，可以促进大脑的发育，比如牛奶、鸡蛋等。

3、富含维生素的食物

富含维生素的食物，可以促进大脑的发育，比如胡萝卜、菠菜等。

除此之外，还可以吃富含不饱和脂肪酸的食物等，但是要避免吃辛辣油腻食物。如果出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。