怎么改变自卑

改变自卑可能需要通过自我调整、心理治疗、药物治疗的方式来改善病情。

1、自我调整

患者可以先从自身方面进行调整，养成良好的作息习惯，避免长时间熬夜，学会与他人进行沟通和交流，释放内心的压力。还可以适当的进行体育锻炼，比如跑步、打篮球等，能够促进体内的新陈代谢，可以增强自信心。

2、心理治疗

如果自卑的情况比较严重，可以选择心理咨询、认知行为疗法等方式进行改善，能够让患者正确认识自己的优点和长处，树立自信心，从而改善症状。

3、药物治疗

如果患者还伴随情绪低落等症状，可以在医生的指导下合理使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够改善情绪不佳的情况。

在日常生活中，还需要时刻注意身体的变化情况，如果出现了明显的不适症状，应及时就诊。