膝关节半月板损伤怎么健身好

膝关节半月板损伤一般可以通过游泳、靠墙静蹲、慢走等方式进行健身运动缓解。

1、游泳

膝关节半月板损伤是由于剧烈运动或者外伤等原因造成的，会引起局部组织出现损伤，导致关节部位出现疼痛、肿胀、活动受限等不良症状。一般患者可以通过游泳的方式，在游泳过程中，膝关节所受到的冲击力，会得到相应的缓解，对于膝关节半月板损伤的恢复具有较好的帮助。

2、靠墙静蹲

患者在进行靠墙静蹲时，腿部和脚后跟紧贴着地面，双脚距离墙面大概一脚到一脚半脚，双脚的宽度约等同于肩部的宽度。经常进行靠墙静蹲可使膝关节周围的肌肉和韧带得到锻炼，减轻关节腔内的压力，从而促进膝关节半月板损伤的恢复。

3、慢走

患者在平时可以通过慢走的方式进行锻炼，步行时要注意抬头挺胸，使大腿和小腿都垂直于地面，膝盖两侧也要对称，能够减少膝关节所受到的冲击力，同时还能够促进身体的血液循环，增强关节肌肉的力量，对半月板损伤的恢复有一定的帮助。

此外，也可以通过骑自行车、散步等运动进行健身，如果出现了明显的不适症状，建议患者立刻前往医院就诊治疗，以免延误病情。