密集恐惧症一直起鸡皮疙瘩怎么办

密集恐惧症是一种心理疾病，主要表现为紧张、焦虑、恐惧，同时还可能伴有心跳加快、发抖等症状。长期存在这种心理情绪会导致身体不适，可以通过一般治疗、心理治疗、药物治疗等方式来缓解。

1、一般治疗

密集恐惧症患者可以通过听舒缓的音乐来缓解。也可以选择一个安静的地方，进行脱敏治疗。可以与朋友家人进行沟通，缓解紧张情绪。

2、心理治疗

主要包括认知行为治疗、暴露疗法、系统脱敏疗法等。认知行为疗法可以教导患者应对密集恐惧症，降低患者的焦虑水平，增强自信心和勇气。暴露疗法可以帮助患者学会放松情绪，缓解紧张情绪。系统脱敏疗法可以教导患者接纳自己，学会放松情绪。

3、药物治疗

如果一般治疗和心理治疗的效果不明显，患者还可以在医生的指导下服用抗焦虑药物，如劳拉西泮片、奥沙西泮片等。可以有效缓解紧张、焦虑等情绪，但是要注意严格遵医嘱用药，避免擅自停药。

此外，也可以通过物理治疗来缓解。密集恐惧症的病情严重程度因人而异，具体治疗方案需要根据患者的病情和病史等情况进行个体化制定。建议密集恐惧症患者及时寻求专业的心理医生，接受规范的治疗和指导。