老年人怎样才能有助于睡眠

老年人可以通过调整作息、适当运动、保持良好心态等方法有助于睡眠。

1、调整作息

老年人的睡眠时间会相对减少，建议早睡早起，避免熬夜，有助于改善失眠的情况。

2、适当运动

适当进行散步、打太极等运动，可以促进身体血液循环，有助于增强体质，还可以改善睡眠质量。

3、保持良好心态

若老年人长期处于过度紧张、焦虑等状态，可能会影响睡眠质量，建议保持良好的心态，可以通过听音乐、看书等方式转移注意力，有助于改善睡眠。

除此之外，还可以通过适当按摩等方式改善，若失眠情况严重，建议及时就医治疗。