燕窝晚上吃还是早上吃效果好

燕窝在晚上吃比较好。

燕窝中含有丰富的蛋白质、矿物质等营养成分，具有滋阴润肺、益气补中等功效，对身体有很大的好处。燕窝在晚上吃比较好，因为晚上人体的新陈代谢比较慢，此时吃燕窝可以使燕窝中的营养成分更好地被人体吸收利用，从而达到滋补的效果。

燕窝虽然对身体有很大的好处，但并不适合所有人群食用，尤其是对燕窝过敏的人群，同时胃肠道功能较弱的人群也不建议吃，以免出现腹痛、腹泻等胃肠道不适症状。

在日常生活中，要注意饮食营养均衡，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等，也可以多吃一些蛋白质含量高的食物，例如鸡蛋、牛奶等。