如何预防三高

三高一般是指高血压、高血糖、高血脂症，患者一般可通过饮食调理、适当运动、戒烟戒酒、保持良好的心态等方式进行预防。

1、饮食调理

三高人群一般是指患有高血压、高血糖、高血脂症的患者，日常生活中要注意饮食清淡，避免食用油腻、辛辣刺激性的食物，可以适量食用新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等。同时患者应注意保持规律的饮食和作息习惯，避免过度劳累。

2、适当运动

适当运动可以促进身体的新陈代谢，提高身体免疫力，也可以促进体内血液循环，增强血管弹性，在一定程度上可以起到预防高血压、高血糖、高血脂症的作用。建议患者可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼。

3、戒烟戒酒

烟中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，如果患者长期吸烟，可能会导致血管壁受到损伤，从而引起高血压、高血糖、高血脂症的情况。建议患者需要及时戒烟戒酒，以免加重病情。

4、保持良好的心态

患者平时要保持良好的心态，避免情绪激动、紧张等，以免导致交感神经兴奋，导致血压升高，从而诱发高血压、高血糖、高血脂症。

5、其他

此外，肥胖、超重、不健康饮食等也是导致高血压、高血糖、高血脂症的危险因素，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。

若患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。