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身高169体重128,怎么才能瘦到110

2023-03-06 22:10:2439健康网

身高169cm,体重128斤的人可以通过合理饮食、适当运动、规律作息、中医针灸、中药治疗等方法瘦身。

1、合理饮食

身高169cm,体重128斤的人如果身体没有其他疾病,可以通过合理饮食的方法瘦身,在日常生活中要控制饮食,多吃一些新鲜的水果蔬菜,比如苹果、黄瓜等,少吃油腻、高脂肪的食物,比如肥肉、炸鸡等,能够维持身体能量负平衡,达到瘦身的效果。

2、适当运动

可以通过适当运动的方法瘦身,比如跑步、跳绳、游泳等,能够促进身体的血液循环,还能够加快脂肪的燃烧,从而达到瘦身的效果。但是在运动时,一定要注意休息,避免过度劳累。

3、规律作息

在平时要保持规律的作息习惯,不要熬夜,保持充足的睡眠,因为充足的睡眠有助于身体各个器官的修复,有助于身体瘦身。

4、中医针灸

可以在专业中医师的辨证论治下通过针灸进行减脂,可以选择关元穴、足三里穴、中脘穴、曲池穴等穴位,能够促进体内脂肪的代谢,从而达到减肥的效果。

5、中药治疗

可以在医生指导下服用中药进行减脂,常用的中药有泽泻、茯苓、车前子等,可以起到利水渗湿、健脾的作用。

在日常生活中,要保持良好的心态,避免情绪过于激动。如果身体出现不适症状,建议及时就医治疗。

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张瑜主治医师 中山大学附属第一医院  中医科

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