锻炼胸肌的方法有很多,比如扩胸运动、俯卧撑、引体向上等。
1、扩胸运动
扩胸运动是指将双手放在背后,然后用力使胸部外扩,能够锻炼胸大肌,使胸部更加紧实。
2、俯卧撑
俯卧撑是比较常见的一种锻炼方法,能够锻炼胸大肌,也能够锻炼到背部肌肉,能够让身体曲线更加完美。
3、引体向上
引体向上也是锻炼胸肌的一种方法,引体向上的时候需要用手拉住单杠,然后做向上拉起的动作,这样能够锻炼到胸肌。
除上述锻炼方法以外,还可以做哑铃运动、仰卧起坐等。但是锻炼的时候需要注意,不可以用力过猛,以免拉伤肌肉。
医学博士,中国医学科学院肿瘤医院副主任医师。