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睡觉太沉怎么改善

2023-03-05 12:36:0839健康网

睡觉太沉改善的方式需要根据引起的原因进行判断,多考虑是过度劳累引起的,也可能与睡眠障碍、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等疾病有关,建议患者积极配合医生治疗。

1、过度劳累

由于白天过度劳累,可能会出现嗜睡、乏力等症状。因此要合理调整作息习惯,保持充足的睡眠,避免长期熬夜、过度劳累,还要保持愉悦的心情,能够有效缓解症状。

2、睡眠障碍

由于精神压力过大,可能会导致神经衰弱,从而出现失眠、睡眠浅等症状。因此要保持愉悦的心情,可以适当听舒缓的音乐进行改善,也可以在医生的指导下服用谷维素片、维生素B1片等药物进行治疗,能够起到营养神经的作用。

3、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征

如果家族中患有该疾病,受遗传因素影响,子女患有该疾病的概率可能会比较高,常见的症状有睡眠打鼾、注意力不集中、记忆力减退等。患者可以通过侧卧位睡眠的方式进行改善,必要时也可以积极配合医生,通过鼻腔手术、咽腔手术等方式进行处理,能够达到治疗的目的。

除了上述原因以外,还可能是脑供血不足、脑梗死等原因造成的,如果症状比较严重,建议患者立即就诊。

武志娟副主任医师 广州医科大学附属第一医院    中医科

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