女人可以通过调整饮食、保持愉悦心情、适当运动等方式延缓更年期。
1、调整饮食
女人在更年期可以适当吃富含雌激素的食物,如豆浆、豆腐等,可以补充身体所需要的雌激素,能够辅助缓解更年期的症状。
2、保持愉悦心情
在更年期的女性,可以多听一些舒缓的音乐,保持愉悦的心情,也可以缓解更年期的症状。
3、适当运动
在更年期的女性,可以适当进行体育锻炼,如跑步、打太极等,可以促进身体的血液循环,也可以增强自身的免疫力,对于延缓更年期有一定的作用。
除此之外,女人也可以遵医嘱服用戊酸雌二醇片、己烯雌酚片等药物,缓解更年期出现的不适症状。
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