素食主义者的好处和坏处

素食主义者的好处一般有不易肥胖、不易患心脑血管疾病、不易患癌症、不易患皮肤病等，其坏处一般有营养不良、容易便秘等。

1、好处

素食主义者由于长期吃素食，身体所需的营养得不到补充，导致身体免疫力下降，还可能会出现易疲劳、精神不振等症状。素食主义者可以多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以补充身体所需的维生素，还可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需的营养。

2、坏处

素食主义者饮食结构单一，营养摄入不足，容易导致营养不良，出现身体消瘦、面色苍白、乏力等症状。素食主义者由于长期吃素食，肠道内缺乏纤维素，容易导致便秘，出现大便干结、排便困难等症状。

建议患者保持良好的饮食习惯，注意营养均衡，可以多吃新鲜的水果蔬菜，避免长期吃单一食物，以免导致营养不良。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。

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