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得了焦虑症应注意什么

2023-02-28 10:09:4139健康网

焦虑症是以焦虑情绪为主要表现的一种精神障碍,患者常表现出一系列焦虑症状,如不安、紧张、心悸、手抖、出汗等。得了焦虑症应注意及时调整生活习惯、保持良好的心态、适当运动等。

1、及时调整生活习惯

焦虑症患者应及时调整生活习惯,可以通过听音乐、运动等方式转移注意力,缓解焦虑情绪。避免熬夜,规律作息。在饮食方面,应避免摄入刺激性的食物,如咖啡、酒精等,以免加重焦虑情绪。

2、保持良好的心态

焦虑症患者应保持良好的心态,避免自我否定,影响疾病的治疗和康复。可以与家人和朋友聊天、交流,缓解心中的忧虑和压力。也可以通过适当运动的方式放松心情,如散步、瑜伽等。

3、适当运动

焦虑症患者可以适当进行运动,如跑步、打篮球、打乒乓球等,可以帮助转移注意力、缓解紧张情绪。运动可以帮助身体分泌内啡肽,有助于缓解焦虑情绪。

除此之外,焦虑症患者还应积极配合医生的治疗,遵医嘱服用抗焦虑药物,如劳拉西泮、阿普唑仑等,以及心理治疗如认知行为治疗、支持性心理治疗等,以达到较好的治疗效果。

刘赟副主任医师 广州医科大学附属第一医院    临床心理科

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