心理压力大焦虑怎么办

心理压力大焦虑可以通过增强自信心、改变不良的生活方式、进行运动锻炼等方式来缓解。

1、增强自信心

自卑、自责、自罪都是会影响个人发展，所以当自我感觉心理压力大、焦虑时可以试着增强自信心，比如积极参加人际交往活动、多与大自然接触、远离负面评价等。

2、改变不良的生活方式

每个人都有不同程度的生活习惯，只要能够顺其自然，不做事情，不做乱想，就能保持良好的心态。要学会承认失败，还要通过积极的心理暗示和强化奖励等方法来培养个人的自信心。

3、进行运动锻炼

运动锻炼能够使人的身体变得更加健康，同时还能够提高自身的免疫力，能有效缓解焦虑、抑郁的情绪。所以平时可以结合自身的情况，选择适合自己的运动，比如慢跑、快走、游泳等。

除此之外还可以通过森田疗法、认知疗法等方式来缓解，如果个人症状比较严重，并未得到改善，也可以及时就医治疗。如果通过上述方法并未得到改善，此时也需要及时就医。