30岁开始长白头发了可以通过调整饮食、调整作息、服用药物等方式进行改善。
1、调整饮食
长期精神压力过大、挑食等原因可能会导致身体缺乏营养,从而出现长白头发的情况。建议可以适当调整饮食结构,多吃富含维生素、蛋白质等的食物,如苹果、鸡蛋等。
2、调整作息
长期熬夜、睡眠不足等,可能会导致内分泌失调,从而引起长白头发的症状。建议要保持充足的睡眠时间,避免熬夜,同时还需要保持良好的心态。
3、服用药物
长期营养不良、家族遗传等,可能会诱发白癜风,从而导致出现白斑、白发等症状。建议可以在医生的指导下使用卡泊三醇软膏、他克莫司软膏等药物进行治疗。
除此之外,还可以通过染发等方式进行改善。