酸枣仁治失眠怎么用？

在治疗失眠方面，酸枣仁可以煎汁服用，或炮制成炒酸枣仁，磨成细粉，直接食用或冲服，也可以加入汤剂、丸剂或粉末中。各种饮食方法都有养心安神的功效。

大枣仁是鼠李科植物大枣的干燥成熟种子，含有黄酮苷、三萜、皂甙、有机酸等营养元素。酸枣仁口感酸甜，呈扁平状。可以回到心脏、肝脏和胆囊通道。具有滋补心肝、宁心安神、收敛汗水、生成体液的功效。用于心肝虚证引起的心悸、烦躁、失眠、多梦、自汗、盗汗等综合征。服用酸枣仁汤时，每日常规用量为10?15克。炒酸枣仁是取纯酸枣仁，放入炒制容器内，用慢火炒至表皮鼓起，有爆裂声，颜色稍暗，香气显现时取出，在空气中冷却，使用时捣碎或磨成细粉，可直接食用或用温水洗净。每日常规剂量为3?5克。失眠严重，则枣仁与其他药物联合使用效果更佳。常用的处方是枣仁汤，由枣仁、知母、茯苓、川芎、甘草组成。主要用于治疗肝血不足、虚热乏力引起的失眠、心悸、乏力、烦躁、头晕、口干、盗汗等。酸枣仁汤还可与安神定脂丸合用治疗心胆气虚型失眠。调整和改善睡眠环境，养成良好的睡眠习惯，包括不赖床、不早睡、不补觉、保持卧室的湿度、温度和阴凉度适当、增加日间体育运动，傍晚后，避免吸烟、饮酒、喝茶和咖啡，睡前忌大吃大喝及除性生活以外的激烈运动，睡前避免使用手机和脑力活动，并适当进行阅读、洗澡和听音乐等放松活动。当生活中存在长期未解决的压力时，可以通过心理治疗提高应对技能和人格弹性，从而减轻日常压力对睡眠的影响。