来例假能做卷腹吗？

女性在月经期间不适合做卷腹动作。

虽然说这个动作比较轻柔，但是动作幅度较大，是不利于月经期的身体恢复，在这期间还是需要注意多休息，即使身体状况较好，也不要做，女性的生理期，一定要注意安全，不能因此而影响到正常的月经，要做好经期护理工作，这是很重要的事情。月经是女性的一种正常生理表现，其是由脱落后的子宫内膜而形成的，子宫内膜的功能层是随着体内激素的变化发生的周期性生长脱落就形成了月经，所以月经是正常生理表现，并不影响平时生活和工作。经期避免劳累忌口，生冷刺激性食物，所以月经期尽量不进行体育锻炼。卷腹主要锻炼的是人体腹直肌，在练习的过程中反复的蜷缩、拉伸很容易压迫或是拉伤子宫，因此，女性在月经期间最好不要做卷腹运动。尤其是月经刚来的前两到三天，更要注意避免劳累。大家可以选择一些比较舒缓的运动，这样不仅能避免子宫受到损伤，同时还可以帮助女性达到健身的目的。 卷腹是一种反复拉伸的运动，主要是锻炼腹直肌。锻炼时，容易压迫或拉伤子宫，会导致女性生理期的前两天出血量增加，所以在生理期不要做卷腹运动。

在日常生活中做好经期卫生工作，首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用，多吃新鲜蔬菜水果，月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质，避免房事。月经期间不能用公共的浴池游泳，不要吹冷风，不要着凉，也不要洗头，要避免房事。保持心情愉快，月经期间可以适当的散散步，劳逸结合。月经期间可照旧工作学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰部酸疼、下腹不适，还要保证充足的睡眠。