更年期要怎么调理身体？

更年期可以通过保持心态良好、控制情绪、多交谈、锻炼、饮食上多样化以及药物调理等方式进行调理身体。

更年期是女性的性腺功能减退，直至性腺功能丧失的一段时期，一般女性在50岁左右开始进入更年期，这个时候由于体内雌激素水平的剧烈变化，而出现的一系列症状。可以通过以下方式调理身体：1、保持心态良好：认识到更年期是人类生命中自然的生理过程，如果把更年期当作疾病，患者就会出现紧张情绪。2、控制情绪：进入更年期，患者体内激素下降，会出现一系列更年期症状，比如脾气急躁、睡眠质量差等，此时要学会控制自己的情绪，进行自我调节。3、多交谈、锻炼：要多和他人交谈，多参加社会活动，分散自己的注意力，可以参加体育锻炼，比如跳广场舞、唱歌等，都有利于身心健康，但是不要参加剧烈活动，容易引起意外伤害，需根据自己的身体情况，适当地参加活动。4、饮食上多样化：饮食要丰富，营养结构要合理。5、药物调理：如果更年期症状比较严重，可以去医院就诊，在医生指导下用药物调理。

女性进入更年期要养成良好的生活习惯，不熬夜、不喝酒、不喝咖啡，多晒太阳，饮食要多样化，以谷类为主，粗细搭配。饮食上减少烹调油的使用量，吃清淡的少盐膳食，食盐的摄入量不超过6g。每天喝足够的饮水，合理选择饮料，经常适量地饮茶对人体健康有益。注意多运动，适当的运动可以增强抵抗力，但是要避免运动损伤。补充钙质，预防骨质疏松、骨折。女性做好以上几点，对平稳度过更年期可以起到一个很好的保健作用。