吃了热量高的怎么办？

吃了热量高的可以通过吃白萝卜、喝酸梅汤、食用木瓜奶、适当增加运动量等方式进行缓解。

1 、吃白萝卜 ：能够润肠益气，而且萝卜中还含有类似于胰酶的物质，胰酶能够起到很好地促进食物消化的作用，所以当很多人吃撑了的时候去吃一些白萝卜，能够较快地通过排气而达到促进消化的作用。2 、喝酸梅汤：酸梅汤服用乌梅干、山楂果熬做成的一种偏碱健康饮品，在食用之后能够中合糖原和长链脂肪酸的酸碱性效用，加快糖原和长链脂肪酸的新陈代谢溶解，进而做到消除油腻感的功效，在吃了热量高后，能够喝上一杯自做的酸梅汁，能合理除去油腻感，还能避免人体脂肪沉积。3 、食用木瓜奶：木瓜是一种去油腻感的食材。番木瓜中带有很多的木瓜蛋白酶，能对动物与植物蛋白质、多肽、多酯等物质有极强的水解反应工作能力，可以将煎炸食品中的植物油脂分子结构水解反应成便于身体消化吸收的小分子水物质，进而缓解煎炸食品对身体的影响。牛乳中含有比较多的乳清酸和优质蛋白质，可以抑止胆固醇的造成和堆积，也是解油腻的食材。将木瓜和牛乳一起搭配，制作成木瓜奶，对吃了热量高的人群有较好的效果。4 、适当增加运动量：在日常生活中可以适当的增加运动量如爬山、散步等。因为在运动过程中对胃肠本身会有刺激，而且运动可以消耗卡路里，从而消耗体内热量。

在日常生活中，要养成良好的生活方式以及饮食习惯，不要暴饮暴食。