来月经后怎么快速长高？

来月经后可以进行坚持的适量运动、按时休息、饮食调理等方式进行快速增高。

月经是指有规律、周期性的子宫出血，是女性生殖功能成熟的外在标志之一，是生殖健康的重要外在表现。子宫是一个空腔器官，宫腔内覆有一层黏膜，称为子宫黏膜。从青春期到更年期，子宫内膜受卵巢激素的影响，周期性地剥脱并伴随出血的周期性变化，这种周期性阴道排血或子宫出血现象被称为月经。正常月经体现在周期、经期、月经量以及经血颜色的正常等方面。女孩在11-13岁左右月经来潮，不超过15岁，女孩子月经来潮后就进入青春期，进入青春期后体格发育速度加快，身高迅速增长。在这个时间段内，每天坚持适量的体育运动，如慢跑、快走、球类运动、体操、拉伸运动等，都有助于女孩子身高的增长。按时休息，不要熬夜，保证充足睡眠，有利于生长激素的分泌，对于身高的增长具有积极有效的作用。每天的饮食中有适量的牛奶，或酸奶等奶制品，每天要适当吃豆制品，如大豆、黑豆、豆腐，这些食物中含有比较丰富的钙质，在青春期适当地补充钙质，有助于体格增长。身高受遗传因素的影响很大，良好的生活和饮食习惯有助于身高增长，但不能改变遗传性因素。

首先，在来月经时要注意饮食方面，避免进食生冷、硬、辛辣等食物。其次，在来月经的时候要注意下腹部的保暖，因为寒冷的环境可能会增加痛经的发生率。再次，在来月经时要避免激烈的运动，例如快跑、骑马等，或者游泳，可以进行温和的运动如散步等。