长期失眠的后果有哪些？

长期失眠的后果一般有记忆力衰退、神经功能紊乱或者神经衰弱等。

第一，记忆力衰退是指由于各种原因导致的记忆水平低于正常水平，与不良情绪、失眠、年龄、过度使用大脑或者不良习惯等有关。临床表现为患者对近期事件的记忆迅速下降、忘记。第二，神经障碍是由情绪问题或事件刺激以及异常心理和心理功能引起的，如失眠、神经衰弱、强迫、恐惧和焦虑。还会伴有身体不适、胸闷、心悸、胃肠道腹痛、腹泻和腹胀。也会出现尿频和泌尿系统紧急排尿症状，这些症状由神经功能障碍引起，没有器质性问题。还与环境因素有关，长期环境噪音太大或太高、干燥或潮湿、温度太高或太低，以及存在别的器质性疾病。第三，神经衰弱，又称神经衰弱性神经症，是一种以大脑和身体功能虚弱为主要特征的神经症。其发生可能与长期的情绪紧张和过度的精神压力有关。其主要特点是精神和体力感觉较弱，常伴有各种身体不适和睡眠障碍，但体检时无法发现器质性损害。

失眠患者需要注意养成良好的睡眠习惯，每天按时睡觉、起床。睡前做些放松的事情，如热水洗脚、静坐、冥想等。睡前六小时内禁止喝咖啡、饮酒、吸烟，不允许吃大量晚餐。睡前吃适当的食物，如一杯牛奶或一小块蛋糕，有助于入睡，但不要吃得太多。每天早上和下午定期锻炼，防止白天困倦和晚上失眠。然而，夜间入睡前不应进行剧烈运动。睡前注意避免使用手机、电脑等电子产品等。