吃什么通便清肠?

具有清肠排便作用的食物有燕麦、酸奶、蜂蜜、地瓜、蔬菜及水果等。

具体如下：1、燕麦：属于粗粮，含有丰富的纤维素，可以促进排便。2、酸奶：酸奶可助消化，对于调整胃肠功能有很好的作用，注意要选择含活菌的纯酸奶。3、蜂蜜：含有大量的维生素、矿物质、酵素物质，酵素有助于促进胃肠消化排泄和加速体内新陈代谢，用于治疗便秘4、地瓜：同样属于粗粮，含有丰富的纤维和寡糖，可以促进排便，有利于胃肠道蠕动。5、蔬菜：含有大量的纤维、维生素等促进胃肠道蠕动，如西芹、菠菜、芹菜等。6、水果：含有大量的纤维素，可以促进排便，如苹果、香蕉、梨子等。食疗效果适用于日常调理。此外，对于较为严重的清肠排便，患者还可以采用灌肠、通便药物、肠道益生菌等方法进行缓解。灌肠：目前临床上常用的灌肠液为石蜡油、肥皂水、开塞露等。通便药物：如乳果糖、番泻叶、芦荟胶囊等。该类药物服用之后，可以促进肠道的收缩和流动，从而刺激排便。肠道益生菌：服用肠道益生菌调理肠道菌群，改善便秘症状，有助于促进大便排出。上述药物需要在医生的指导下进行使用。

建议患者合理安排生活和工作，吃富含纤维素多的水果蔬菜。忌烟酒和肥腻食物，多饮水。做到劳逸结合。补充有益菌，平时可食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。养成良好的排便习惯，每日定时排便。经常活动身体，久坐不动、身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。平时要适当活动，刺激肠道。