预防白发的食疗方法？

可以吃牛排、豆类、鱼预防白发。

1、牛排：牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。2、豆类：豆类食物含丰富的锌、生物素、含大量铁的蛋白质，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。蛋白质是养护秀发的关键，不仅促进头发生长，还可以令秀发更强韧。蛋白质还能滋养头皮，缓解头皮干燥，这一点在天气寒冷时特别重要。无论是素食者还是肉食动物，豆类可以为人们提供所需的维生素。可以试试将豆子和肉类一起煮的蔬菜汤，既营养又美味。3、鱼：多吃鱼可以帮助呵护秀发，鱼类中含有丰富的维生素、蛋白质以及脂肪酸，能够帮助维持头皮的健康，促进秀发生长，因此，常吃鱼可以防止秀发干枯毛糙。除了食疗患者还可以坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮，先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟。这种按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑。

预防白发的一个重要方法就是积极锻炼身体，提高免疫力。所以可以通过适当的运动来保持健康的身体，防止白发现象的发生。在日常生活中，一定要加强体育锻炼。